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孕期是十分重要的一個過程，準媽媽孕育著新生命也同時要保證自身健康和胎寶寶健康。準媽媽在孕期飲食營養均衡才能使胎兒茁壯成長，大多數準媽媽都知道在孕期需要補充蛋白質、維生素等等。但是，有一種微量元素可能被很多準媽媽給忽視了，那就是碘。
碘是人體合成甲狀腺激素的最重要的原料,缺碘會損傷胎兒大腦發育。如果準媽媽的身體中碘元素不達標，那么孩子的甲狀腺激素也會缺損。這會直接干擾中樞神經發育，對于大腦的傷害是非常明顯的，會直接造成幼兒智力低下，產出呆傻兒。
缺碘也會影響胎兒在母體內的生長發育，缺碘準媽媽生出的孩子無論是頭圍、身高還是體重都難以達標，特別是女寶寶，受到的侵害更為嚴重。
缺碘對準媽媽自身也有非常大的不利影響，如果中度缺碘，到了28周以后，孕婦很可能會有甲狀腺機能減退的困惱，而重度缺碘的準媽媽，出現該癥狀的概率高達30%。準媽媽缺碘的常見表現有：體重飆升，心率下滑。身體乏力，老是累，只想休息。難以集中精力，總記不住事，智力下降，毫無精神。胃口差，腸胃功能不佳，常常有小腹脹痛的感覺，排便不順等癥狀。
既然碘元素對準媽媽和寶寶如此重要，準媽媽在什么時候補碘最好哪？
準媽媽前三個月為補充碘的最佳時期，由于懷孕1-3個月是胎兒大腦發育的黃金時期,在此時間適當補充碘質可以保證胎兒甲狀腺的正常發育,若超過5個月開始補碘,效果可能會打折扣。
整個孕期，由于母體和胎兒的共同需要，導致準媽媽對碘需求量增加。盡管我們國家普通居民的碘營養處于充足狀態，但仍有近50%的準媽媽們存在輕度碘缺乏。普通成人每天補碘120μg，而孕期準媽媽們的補碘量要增加到每天230μg。
這些食物可以很好的補碘，如海帶、紫菜、魚肝、海參、海蜇、蟶子、蛤等，而甜薯、山藥、大白菜、菠菜、雞蛋等也含有碘，均可適量吃一些。
當然補碘也需適量。如果孕期準媽媽額外補碘過多，也可能導致母體患亞臨床甲減、甲減、低甲狀腺素血癥的風險增加，并可增加胎兒甲減的危險以及降低后代在幼兒期的心理運動發育指數。準媽媽的碘營養狀態關系到母子兩代人的健康，所以準媽媽要及時關注自身碘營養，避免因碘致病！
