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“碘”亮科技,智慧未來


孕婦必須的營養素---碘
發布時間: 2016/11/10 15:51:2 | 862次瀏覽

                                                                                                                                                                                                                         一、懷孕期間缺碘的影響
  1、什么是碘元素
  碘,是從加碘食鹽里獲得的一種必須營養素,它可以幫助生產甲狀腺激素。這些激素有助于嬰兒大腦和神經系統的發育,因此,孕婦和母乳媽媽都應補充碘。
  2、孕婦為何需要
  甲狀腺供應激素,它們在懷孕期間非?;钴S,比平時多分泌約50%的甲狀腺激素。孕婦需要增加碘的攝入來支持你的身體和胎兒。
  
  孕婦缺碘會影響寶寶的大腦發育。
  3、碘缺乏癥影響
  碘缺乏癥是全世界腦損傷,以及可預防智力殘疾的第二顯著原因。隨著加工食品消費量的增加,碘缺乏變得很普遍。懷孕期間缺點會導致流產、早產和死胎風險。
  4、碘缺乏的癥狀
  一般來說,常見的碘缺乏癥狀包括有疲勞、虛弱、抑郁或憂郁、對冷很敏感、體重增加、腫大的甲狀腺等等。
  二、如何添加碘到孕婦的飲食中
  1、孕婦碘的需求
  懷孕期間碘的需求量大增,碘對孕婦的每日飲食量建議是220微克,每天最高限額是1100微克。不是要每天食用達到建議量,而是采幾天的平均值。
  2、碘的優質來源
  海菜是最優秀的碘來源。事實上,對于我們所需要的碘攝取量來說,它們含有太多的碘,一湯匙的海草就含有1986微克的碘,遠超過容許的攝取量。
  3、其他頂級來源
  碘的其他頂級來源包括,1/4茶匙加碘鹽中含有71微克的碘、1杯優格中含有75微克的碘、1杯牛奶中含有碘55微克、1克海藻含碘16~2900微克。
  4、攝取碘補充劑
  世界衛生組織推薦孕婦攝取碘補充劑來補足缺乏的碘,像是碘化鉀和碘化鈉。你攝取的碘化食鹽補充劑至少需要含有150微克的碘。
  5、何時需補充劑
  在你預計想要懷孕之前,就應該透過長期的補充來補足。如果你是意外懷孕,你很快就會發現需要攝取碘補充劑。
  6、咨詢你的醫生
  如果你考慮攝取碘補充劑,事先告知你的醫生,尤其是你有甲狀腺問題的話。一般來說,醫生會先建議透過尿液檢查來確知是否缺碘。