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    準媽媽懷孕后可能會想到補葉酸、補鈣、補DHA、補鐵，可是還有一種非常重要的營養素會被很多孕媽媽忽視，那就是碘元素。

    中國是世界上碘缺乏最嚴重的國家之一，我國大部分地區的外環境(水、土壤等)幾乎都缺碘。由于我們自身并不能合成碘元素，只能從外環境中攝取。人體內儲存的碘元素最多只能維持3個月，因此需要長期補碘。

    那么缺碘有什么危害哪？日常攝入多少碘鹽才符合標準？

    胎兒期和嬰幼兒時期缺碘，會影響大腦發育，嚴重的會造成呆小癥、聾啞、智力低下等。孕期缺碘會出現流產、早產、死產和先天畸形。成人期缺碘可導致甲狀腺功能低下、容易疲勞、精神不集中等。在妊娠期，妊娠婦女不僅要滿足自身的碘需求，還需為胎兒提供碘營養。

    碘缺乏病的主要危害是造成不可逆的智力發育損傷，其中胎兒期至出生后2歲是最為關鍵的時期。妊娠期母體和胎兒的代謝率較高，甲狀腺機能旺盛，碘的需要量增加。若孕婦膳食中的碘的供給量不足，可發生單純性甲狀腺腫。

    所以孕期碘元素的推薦攝入量在普通人群基礎上增加1倍以上，達到230ug/天。而WHO推薦：妊娠、妊娠期和哺乳期婦女每天要保證至少250μg的碘攝入量。

    塞克陸德專家建議所有孕媽媽在吃碘鹽的基礎上，額外每周吃1-2次含碘豐富的海產品（如海帶、紫菜、裙帶菜、蝦皮等等）。因此，為確保孕婦合理的碘營養，保證胎兒智力發育正常，在沒有特殊醫囑的情況下，建議孕婦在堅持食用碘鹽的同時，還應該通過海帶、紫菜等食物保證合理碘營養攝入。

    另外為了生下健康的寶寶，孕媽們都要按時產檢。可通過尿碘檢測發現是否缺乏碘元素。