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碘元素是我們需求量小，但又不可或缺的營養元素。由于甲狀腺需要碘營養來生成甲狀腺荷爾蒙。這些荷爾蒙是胎兒、嬰兒以及小朋友的正常大腦和神經發育所必須的。由于準媽媽的甲狀腺激素影響到到寶寶正常甲狀腺功能的建立、大腦和神經的正常發育，因此確保準媽媽們和正處于哺乳期的媽媽們獲得足夠的碘，是非常重要的。
世界衛生組織建議孕期和哺乳期女性確保每日的碘攝入為250微克。妊娠期婦女碘營養水平劃分標準與普通人群不同：尿碘中位數小于150 μg/L為碘缺乏，150~249 μg/L為碘適量，250~499 μg/L為碘超足量，500 μg/L以上為碘過量。根據最新2013版《中國居民膳食營養素參考攝入量》，孕期每天推薦攝入230μg，哺乳期每天需要240μg，而每天攝入600μg以內都是安全的。
那么那些食物碘營養含量高哪？
1、鮮帶魚、蚶干、干貝、淡菜、海參、海蜇、龍蝦等海產品，其中海貝類及鮮海魚(0.8毫克/千克)；陸地食品則以蛋、奶含碘量最高(0.04～0.09毫克/千克)，其次為肉類、淡水魚，準媽媽若每兩三天吃一次海魚，便可滿足機體對碘的需求量；
2、海藻食品如發菜、紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等，其中以海帶的含碘量最高；
3、碘鹽。孕期碘的推薦攝入量230μg，食用碘鹽可獲得推薦量的50%左右。
如果準媽媽居住的地區是碘缺乏地區，孕前最好先檢測一下尿碘水平，以判明身體是否缺碘，如果缺碘，可以在醫生指導下服用含碘酸鉀的營養藥，但要提醒各位準媽媽的是，切不可自行擅自補充藥物性碘劑量，最佳的辦法是懷孕前3個月到醫院去檢測碘含量，如果偏低則需在醫務人員的指導下按需補碘。
碘攝入不足每日250微克的媽媽，即尿檢中碘低于水平150微克/L的女性，應該從計劃懷孕開始補充碘，一直持續到整個孕期和哺乳期結束。如果是意外懷孕，且發現碘攝入不足，準媽媽應該從發現懷孕后，盡快開始補碘。
碘元素檢測儀廠家塞克陸德提醒您：由于碘營養水平安全范圍較窄，尤其在妊娠婦女中補碘更需謹慎，應合理監測、科學補碘。
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