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孕期是十分重要的一個過程。孕育著新生命，也同時要保證孕期媽媽的健康。孕媽媽要在孕期食營養均衡才能使胎兒茁壯成長，不會出現生長發育緩慢的情況。
在懷孕期間,如果孕婦缺乏碘,就會給人體造成一定傷害。碘會促進甲狀腺素的分泌，如果碘少，就會使甲狀腺激素減少，就會使身體各個機能運轉出現異常。所以碘元素對人體很重要。
碘元素會導致胎兒智力低下，出現呆傻，白癡等智力的殘疾，缺碘會導致出現地方性的甲狀腺腫以及甲減情況。孕婦缺碘的話可能會導致死產，流產，早產現象發生。碘元素對于我們日常生活是非常重要，所以在日常飲食中，要避免出現缺碘的情況發生。
準媽媽缺碘對自身也有危害，缺碘會導致自身甲狀腺機能減退：倘若是中度缺碘，那么到了28周以后，孕婦很可能會有甲狀腺機能減退的困惱，而重度缺碘的準媽媽，出現該癥狀的概率高達30%。準媽媽缺碘常見表現:體重飆升，心率下滑、沒勁，老是累，只想休息、難以集中精力；總記不住事，智力下降，毫無精神；感到身體各處發脹，用手輕壓后卻沒有下陷、汗腺發達的準媽媽流汗明顯減少；且皮膚變差，發質枯燥，畏寒、胃口差，腸胃功能不佳，常常有小腹脹痛的感覺，排便不順。
那么準媽媽可以怎么補碘哪？
最好的補碘食品為海產品，如海帶、紫菜、魚肝、海參、海蜇、蟶子、蛤等，而甜薯、山藥、大白菜、菠菜、雞蛋等也含有碘，均可適量吃一些。如用碘化鹽補充碘時，需注意不可用大量，以免引起產后 甲狀腺腫或合并甲狀腺功能低下。
但是我們每天的食用鹽中含有一定量的碘，使得一般正常人不會出現碘缺乏。而人體的碘80-90%來源于食物。成人每天需要70-100ug，孕婦每天需要175ug，青少年需要150ug，兒童需要70-120ug，嬰兒需要10-50ug。因此，若每位計劃懷孕的女性或已經懷孕的孕婦，在補碘時，如做尿碘檢測發現尿碘含量低于100ug/L尿，則必須在醫生的指導下，采用正確劑量攝入碘鹽或碘丸。
